Требование диеты: сократить сладостное, кондитерские и хлебобулочные продукты, а еще соус и кетчупы.

 

Длительность: 4 дня

Результативность: - три килограмма  

День первый:

На завтрак: стаканчик клубники, зеленоватое яблоко (размельчено), прибавить стакан кефира с 1%  жира, 1 столовую ложку меда и смешать.

На обед: земляничный салат - стаканчик клубники, 2 огурца, 50 г вареной курицы, свежевыжатый сочок пятидесяти процентов лимона, 1 грецкий орешек, неважно какая зелень, 1 чайная ложечка несладкого йогурта.

На полдник: стаканчик клубники и стаканчик горького хозяйственного йогурта.

На ужин: земляничный прохладный суп - 100 грамм картофеля, стаканчик клубники, 50 грамм обезжиренного творога, половину стакана кефира, свежевыжатый сочок пятидесяти процентов лимона.

 День второй:

На завтрак: стаканчик клубники и 3 столовых ложки творога.

На обед: 3 сырника с внутренностью из молотой клубники (в отсутствии сахара).

На полдник: стаканчик молотой клубники и стаканчик обезжиренного кефира (в отсутствии сахара).

На ужин: салат с клубникой - 100 грамм авокадо, огурец, стаканчик клубники, 1 ч. ложечка горького йогурта.

День третий:

На завтрак: стаканчик клубники.

На обед: 200 г черники либо малины, стаканчик клубники, половинка банана.

На полдник: стаканчик клубники и стаканчик горького бытового йогурта.

На ужин: салат - отварить на пару 70 г картофеля, 70 г моркови, 70 г капусты.

Вознаграждение: за 2 ч. до сна скушать стаканчик клубники.

 День четвертый:

На завтракстаканчик клубники и 50 г сыра твердых видов.

На обед: салат - стаканчик клубники, маленькая луковица, 100 г вареной рыбы, листья салата, 1 ч. ложечка растительного масла.

На полдник: огуречный салат с клубникой - 100 г огурцов, стаканчик клубники, 1 ч. ложечка горького йогурта.


 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск:

Мы Вконтакте: