В наших безуспешных попытках худеть мы часто любим обвинять неправильный обмен веществ. Но нужно разобраться так ли это? 

 

 Ты наверное уже не сможешь подсчитать сколько раз ты смотрела с завистью на свою знакомую, которая ест все подряд и в любое время суток не толстея ни грамма, в то время как ты подсчитываешь калории в каждом съеденном кусочке.

 Тогда и приходит на ум множество глупых выдумок и объяснений такой несправедливости, виня при этом обмен веществ. Но давайте разберемся что из этого миф а что правда.

Миф №1: Чем старше - тем медленней обменный процесс.

Это так, но частично. Обмен веществ замедляется от того что, чем старше человек, тем меньше он двигается. От этого мышечная масса сокращается и это стает причиной замедления. Диетологи советуют при этом снизить калории в своем повседневном меню. 

Миф №2: Уровень обмена веществ - это генетика, и мы ничего не можем сделать.

Можем! Занимаясь спортом наращивать мышцы. Только движение  приводит все внутренние процессы к ускорению и сжигает жиры! Так что лучше запишись на йогу или танцы, не используй лифт ;) 

Миф №3: Холодная пища сжигает много калорий.

Проведя исследование, ученые узнали, что люди которые  употребляли холодные блюда, получали на 10 калорий меньше. Поверь, эта цифра - ничто для ускорения обменных веществ в организме человека! 

Миф №4 Если уменьшить количество калорий, то обмен веществ замедлиться.

Да, это правда. Организму надо 10% от всех калорий, для обработки поступающих  веществ, поэтому очень важно чтобы у тебя было нормальное и полноценное питание. Оно должно включать в себя белки и клетчатку. 

Миф №5 Если не есть после 6-ти, можно потерять большое количество кг.

Люди которые худеют, ограничивая свое питание временем суток, то это происходит от того что они употребляют меньше калорий.  Так что если ты мечтаешь похудеть просто уменьшая порции, ничего не получится.   

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск:

Мы Вконтакте: