Пять продуктов, которые ускоряют похудение - мало кто об этом знает!

Свинина, макароны, орехи... Все, кто заботятся о талии, знают, что эти продукты лучше обходить стороной. В первую очередь в связи с огромным количеством калорий, которые они содержат. Правда, оказывается совершенно другая – эти продукты помогают в похудении в домашних условиях для женщин! Достаточно соблюдать несколько простых правил.

Казалось бы, ниже перечислена только "нездоровая пища". Но погодите, давайте подробно рассмотрим пять самых популярных продуктов, о которых вы бы никогда не сказали, что они полезны для стройной фигуры.

Номер один - Яйца.

Они связанные в основном с высоким уровнем холестерина в крови, являются идеальным компонентом для похудения и диет. Включение их в ежедневный рацион, это положительно влияет на обмен веществ и обеспечивает чувство сытости на долгое время (все это за счет высокого содержания легко усваиваемого белка).

Как рекомендуют диетологи, лучше есть яйца всмятку. Вы должны избегать жареных яиц или съесть их очень редко (их жарка приводит к тому, что в яйцах выделяют вредные для здоровья вещества).

Стоит помнить также, что когда их варят дольше, чем 10 минут, они теряют множество ценных питательных веществ.

Номер два - Красное мясо.

Все, что в красном мясе наиболее нездоровое - это жир. Если мы будем употреблять красную говядину или свинину, в разумных количествах (диетологи рекомендуют порцию до 150 г, не очень часто - максимум три-четыре раза в неделю), то никакого вреда наша фигура не получит.

Красное мясо, как и яйца, является продуктом с повышенным составом белка, а белок помогает сохранять чувство сытости на долгое время.

Стоит помнить, что красное мясо является хорошим источником многих витаминов и минералов (например, витамина А, В12, железа, цинка и селена).

Номер три - Кофе.

 

Широко известно, что кофеин ускоряет обмен веществ. Однако, злоупотребление кофе (более 2-3 чашек кофе в день) не ускорит процесс сжигания жировой ткани, а может вызвать обезвоживание организма, нарушение сна и нервозность. Конечно, в похудении вам не поможет кофе с калорийными добавками: сахар, сливки, сладкие сиропы.

Номер четыре - Макароны.

 

Но только из цельного зерна! Полученные из муки, лишь в незначительной степени переработанные, содержат множество полезных для здоровья компонентов – витаминов, минеральных солей и клетчатки. Последний играет очень важную роль в процессе похудения: улучшает пищеварение, дает чувство сытости, снижает усвоение жиров.

Макароны лучше всего сочетать с овощами или соусом из помидоров, но без добавления муки и жирной сметаны.

 Номер пять - Орехи.

 

Они сладкие, это правда. Но нельзя забывать, что они представляют собой отличный источник ненасыщенных жирных кислот, которые регулируют обмен веществ и предотвращают отложение жиров.

Орехи являются источником большого количества витаминов и микроэлементов (в частности магния, калия, фосфора и витамина Е). Единственное, о чем нужно помнить принимая во внимание орехи в диете - это умеренность: суточная порция не должна превышать 2 – 3 столовых ложек.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск:

Мы Вконтакте: